産後 イライラ 解消

出産後にイライラするのは当たり前!

女性のカラダのつくりは男性の何倍もデリケート。

 

その女性が妊娠・出産という生命の神秘を自分の体内で経験するのですから、ホルモンのバランスが大揺れに揺れて崩れるのも当然ですね。

 

妊娠中にイライラするのも、出産後にイライラするのも、当然のことですから罪悪感を抱く必要はありません。

 

健全にイライラを解消して、赤ちゃんだけじゃなく自分の心も体も大切にしましょう。

 

 

だれでもできる産後イライラ解消法 5選

家事に完璧を求めない

  • 手抜きできるところは徹底的に手抜き
  • できなかったことではなくできたことを数える

 

旦那と協力体制を作る

  • 男の人は具体的に言わないとわからないのではっきり言う
  • 命令口調や指示口調で言わない

 

一人の時間を作る

  • ゆっくり一人で食事する日を決める
  • ゆっくり一人でお風呂に入る日を決める

 

旦那を育児ができるパパに育てる

  • オムツ替えも寝かしつけも具体的に丁寧に教える
  • 親戚や友人の前でイクメンぶりをほめる

 

子供を預けて息抜きする

  • 保育園の一時保育を利用する
  • ベビーシッターを利用する
  • 実家の母親に数時間預ける

 

 

 

 

 

産後イライラが止まらない…

産後イライラが止まらないのは 産後うつ の可能性もあります。

 

もしかしたら…と思う方は、こちらでセルフチェックしてください。
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産後イライラが止まらない

 

 

 

 

妊娠と出産☆コラム5

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